足裏パンパン原因と解消法

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足がパンパン!ほおっておいてはいけません。

足がパンパン!
忙しさにかまけてケアーを後回しにしていると痛みまででてきたら大変。
毎日切ない足の浮腫に悩まれているなら原因と解消法を知って
健康な毎日をおくりましょう♪

 

浮腫のメカニズム
体の水分は細胞から血管への、血管から細胞へ、圧力によって適切な水分移動が
起こっているのですが、体の浸透圧が狂うと、水分移動に異常が起こるり、浮腫になります。

 

 

浮腫の原因

 

こちらではむくみの原因が病気以外のもので上げていきます。
一時的なむくみの原因としては

 

注意同じ姿勢
立ちっぱなし、座りっぱなしの同じ姿勢によって筋肉が心臓に戻す動きが弱くなり
血流が悪くなってしまっているのが原因

 

注意生理中の浮腫
生理前生理中ににむくみが起きやすいのは、
女性ホルモンの一種である黄体ホルモンが多く分泌されることが原因です。
特に妊娠を望む女性には大切なホルモンなのですが、水分を体の中に
溜め込もうとする働きもあるのでこの時期むくみやすいのです。

 

注意冷え
血流低下で体内の水分調整も不良に

 

注意運動不足
筋力低下によって

 

 

 

解消法

●利尿効果の高い食べ物、飲み物を摂取するのも心がける

 

●冷たいものよりも温かいもの、紅茶やほうじ茶など発酵している
色が暖のものを

 

●塩分控えめ
自炊でコントロール
レトルト、インスタント注意です。

 

●温める
血行をよくしましょう

 

●効果的なマッサージ
医院や、マッサージ屋、整骨院などでも導入率が高くなってきている
ドクターメドマーなどの家庭用マッツサージで毎日できれば理想

 

自己流の手でグイグイマッツサージは筋肉を痛める結果につながることも。